Ngày nay có rất nhiều sản phẩm vitamin tổng hợp và thực phẩm bổ sung, nhưng việc tìm kiếm cho mình một sản phẩm chất lượng cao và phù hợp với bạn là một thức khác lớn. Ngoài ra việc biết thành phần và tác dụng của nó đối với chúng ta cũng cần rất nhiều thời gian tìm hiểu và nghiên cứu.

Để đơn giản hóa mọi thứ, chúng tôi đã yêu cầu các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cung cấp danh sách tóm tắt về những lợi ích sức khỏe hoặc thể chất mà vitamin tổng hợp dành cho nam giới có thể mang lại, cũng như những chất dinh dưỡng cụ thể và con dấu kiểm tra mà bạn nên ưu tiên khi mua sắm.

Carlos Fragoso , một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận và là người sáng lập một công ty tư vấn dinh dưỡng, nói với The Post rằng vitamin tổng hợp dành cho nam giới “chứa hầu hết các vitamin và khoáng chất thiết yếu, nhưng đôi khi là axit béo, axit amin và thảo mộc”.

Eric Paul Meredith , đầu bếp, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia giáo dục sức khỏe được chứng nhận, nói thêm rằng vitamin tổng hợp dành cho nam giới nên chứa vitamin A, C, D, E và K, cũng như các vitamin B phức hợp, canxi, magiê, kẽm, boron, selen, đồng, mangan và crom.

Mặc dù nam giới có thể quen với việc dùng bột protein để xây dựng cơ bắp nhưng họ có thể muốn dùng vitamin tổng hợp vì nhiều lý do. Meredith cho biết: “Các loại vitamin tổng hợp được thiết kế để giải quyết những thiếu hụt về dinh dưỡng có thể dẫn đến một số tình trạng sức khỏe nhất định”. “Vitamin tổng hợp cũng có thể giúp giải quyết vấn đề dinh dưỡng kém do bệnh tật, căng thẳng hoặc các vấn đề về tiêu hóa.”

Sau khi tham khảo ý kiến ​​của Fragoso và Meredith, chúng tôi đã tìm ra những lựa chọn vitamin tổng hợp dành cho nam giới tốt nhất cho nhiều nhóm tuổi và ở nhiều loại khác nhau, chẳng hạn như kẹo dẻo, hữu cơ và thuần chay. Chúng tôi cũng ưu tiên các loại vitamin tổng hợp có con dấu USP hoặc NSF trên nhãn để cho biết chúng đã được bên thứ ba đáng tin cậy kiểm tra chất lượng và độ chính xác.

Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới ở độ tuổi 20

Kirkland Signature Daily Multi

Meredith cho biết : “Theo Hướng dẫn Chế độ ăn uống dành cho người Mỹ giai đoạn 2020–2025 của USDA , lượng vitamin và khoáng chất được khuyến nghị hàng ngày cho nam giới ở các nhóm tuổi không khác nhau ngoại trừ magiê và vitamin B6”.

Điều đó có nghĩa là mặc dù bạn có thể tìm thấy các loại vitamin khác nhau được dán nhãn dành cho các nhóm tuổi khác nhau, nhưng điều quan trọng nhất cần lưu ý là chọn loại vitamin tổng hợp bao gồm các vitamin và khoáng chất quan trọng: vitamin A, C, D, E và K; Vitamin B phức hợp; canxi; magiê; kẽm; boron; selen; đồng; mangan và crom.

Tuy nhiên, Meredith nói thêm rằng “đàn ông ở độ tuổi 20 và 30 nên tìm kiếm một loại vitamin tổng hợp giúp họ đáp ứng lượng canxi và vitamin D được khuyến nghị hàng ngày”. Những loại vitamin tổng hợp Kirkland Signature này đáp ứng nhu cầu bằng cách cung cấp 15% giá trị canxi được khuyến nghị hàng ngày và 50% giá trị vitamin D3 được khuyến nghị hàng ngày.

Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới ở độ tuổi 30

Vitamin tổng hợp One A Day Men’s Pro Edge

Khi đàn ông bước sang tuổi 30, một chất dinh dưỡng mà họ có thể muốn cân nhắc bổ sung nhiều hơn là magiê. Theo Meredith, “lượng khuyến nghị hàng ngày tăng từ 400mg lên 420mg cho nhóm tuổi từ 31 đến 50 nam giới.”

Những loại vitamin tổng hợp này của One A Day chứa 48% giá trị magiê được khuyến nghị hàng ngày, bên cạnh lượng vitamin D cao và một số vitamin B, tất cả đều là một phần của vitamin tổng hợp dành cho nam giới.

Trên trang web của nhà sản xuất , họ chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin B nhằm hỗ trợ lối sống năng động hơn. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến các hoạt động và tập thể dục, đây có thể là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới ở độ tuổi 40

Multi For Him của Nature Made

Những loại vitamin tổng hợp này có con dấu USP trên nhãn, có nghĩa là chúng đã được thử nghiệm bởi Dược điển Hoa Kỳ , một tổ chức độc lập, phi lợi nhuận cung cấp dịch vụ thử nghiệm các loại vitamin tổng hợp và chất bổ sung (cũng như các dịch vụ khác).

Nhìn thấy con dấu USP hợp pháp trên vitamin tổng hợp cho bạn biết sản phẩm đã được xác minh để bao gồm các thành phần mà nó tuyên bố có chứa.

Đây là một lựa chọn tốt cho nam giới ở độ tuổi 40 vì chúng cung cấp hơn 100% giá trị vitamin D được khuyến nghị hàng ngày và cũng có một số canxi. Theo Meredith, đây là hai chất dinh dưỡng mà nam giới ở độ tuổi này có thể muốn tìm kiếm trong vitamin tổng hợp của mình.

Meredith cho biết: “Mức vitamin D thấp có liên quan đến nhiều bệnh khác nhau từ ung thư và tình trạng tự miễn dịch đến bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì”. Vì vậy, bổ sung vitamin tổng hợp để cung cấp thêm vitamin D có thể là một cách để tăng mức vitamin D của bạn.

Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới ở độ tuổi 50

Nature’s Way Alive! Men’s 50+ Complete Multivitamin

Meredith cho biết : “Mặc dù không có quá nhiều sự khác biệt về lượng vitamin nhất định được khuyến nghị hàng ngày cho nam giới trên 50 tuổi so với những người trẻ hơn, Viện Lão hóa Quốc gia khuyến nghị nam giới từ 51 tuổi trở lên nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình”.

Những điều chỉnh này có thể bao gồm việc bổ sung thêm vitamin D, nhận 1.000 mg canxi mỗi ngày và nhận 3.400 mg kali mỗi ngày. Những loại vitamin tổng hợp Nature’s Way này chứa vitamin D, canxi và kali, khiến chúng trở thành lựa chọn thông minh cho nam giới ở độ tuổi này.

Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn đạt được 3.400mg kali mà Meredith đã đề cập, bạn có thể gặp khó khăn khi tìm thấy bất kỳ loại vitamin tổng hợp nào có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Nature Made cũng sản xuất thuốc bổ sung kali , nhưng những loại này cũng có thể sẽ không đạt được lượng này. Tăng lượng thức ăn giàu kali của bạn là một cách để có thể thu hẹp khoảng cách đó và theo Trường Y tế Công cộng Harvard , những thực phẩm đó bao gồm chuối, rau bina, bơ, cà chua và hơn thế nữa.

Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới ở độ tuổi 60

MegaFood Men’s One Daily

Fragoso cho biết: “Khi mức testosterone bắt đầu giảm một cách tự nhiên theo tuổi tác, việc bổ sung thêm vitamin B, kẽm và selen để giúp ổn định việc sản xuất hormone có thể rất hữu ích.

Các loại vitamin tổng hợp MegaFood này chứa hơn 100% giá trị khuyến nghị hàng ngày của vitamin B6 và B12, cũng như 58% giá trị selen được khuyến nghị hàng ngày và 136% giá trị kẽm được khuyến nghị hàng ngày. Chúng cũng được chứng nhận không chứa bất kỳ GMO (sinh vật biến đổi gen) nào mà một số người có thể mong muốn.

Fragoso nói thêm rằng đàn ông trên 60 tuổi có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung axit amin, nhưng ông cho biết nghiên cứu vẫn đang phát triển trong lĩnh vực đó. Do đó, chúng tôi không ưu tiên bổ sung axit amin khi nghiên cứu vitamin tổng hợp cho người ở độ tuổi này.

Vitamin tổng hợp dạng lỏng tốt nhất cho nam giới

Liquid Health Complete Multiple

Fragoso cho biết: “Đối với những ai gặp khó khăn khi nuốt những viên thuốc lớn, có thể có ích khi thử dùng chất bổ sung dạng lỏng thay vì dạng kẹo dẻo”.

Tuy nhiên, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm nhiều lựa chọn về chất lỏng để lựa chọn. Fragoso cho rằng điều này có thể là do chi phí sản xuất vitamin tổng hợp dạng lỏng cao hơn. Ông nói: “Cần nhiều nghiên cứu hơn và sản xuất phức tạp hơn để tạo ra hầu hết các chất bổ sung dạng lỏng, vì vậy nó có thể tốn kém hơn”.

Loại vitamin tổng hợp dạng lỏng này có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng chính mà nguồn của chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm trong vitamin tổng hợp dành cho nam giới, chẳng hạn như vitamin A, D và vitamin B, cũng như kẽm và canxi. Nó cũng đã trải qua thử nghiệm trong phòng thí nghiệm của bên thứ ba và không chứa gluten và thuần chay (trong trường hợp bạn thích vitamin có nguồn gốc thực vật).

Để quá trình sử dụng loại vitamin tổng hợp này trở nên dễ chịu hơn, nhà sản xuất đã bổ sung thêm hương vị lựu Boysenberry. Theo trang web của họ , bạn có thể chọn uống riêng thứ này với lượng được khuyến nghị (2 muỗng canh) hoặc pha vào ly nước trái cây hoặc nước lọc.

Kẹo dẻo vitamin tổng hợp dành cho nam giới tốt nhất

Kẹo dẻo bổ sung vitamin tổng hợp Nature Made for Him

Trong khi kẹo dẻo là lựa chọn phổ biến cho vitamin tổng hợp dành cho trẻ em thì hầu hết vitamin tổng hợp dành cho người lớn đều được bán ở dạng viên nén. Fragoso cho biết: “Dạng viên và dạng lỏng của hầu hết các chất bổ sung đều được khuyên dùng thay vì kẹo dẻo.

Ông nói thêm: “Các chất bổ sung kẹo cao su thường có lượng chất dinh dưỡng thấp hơn và khó hấp thụ hơn”. “Điều đó đang được nói, nếu vitamin dẻo là tất cả những gì bạn có sẵn thì còn hơn là không có gì!”

Những viên kẹo dẻo này có 200% lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày và 50% lượng kẽm và selen được khuyến nghị hàng ngày, đây là những chất dinh dưỡng mà chúng tôi nhấn mạnh là rất tốt để tìm kiếm trong vitamin tổng hợp dành cho nam giới. Ngoài ra, sản phẩm này còn có chứng nhận USP và hương vị trái cây thơm ngon.

Vitamin tổng hợp hữu cơ tốt nhất cho nam giới

Vitamin tổng hợp Garden of Life dành cho nam giới

Để đủ điều kiện là vitamin tổng hợp hữu cơ, sản phẩm phải sử dụng các thành phần hoàn toàn hữu cơ. Fragoso cho biết: “Tất cả các thành phần được sử dụng trong thực phẩm bổ sung hữu cơ phải có nguồn gốc hữu cơ. “Ví dụ, vitamin tổng hợp có vitamin A có nguồn gốc từ thực vật phải từ thực vật hữu cơ được chứng nhận.”

“Bất kỳ từ nào khác ngoài ‘được chứng nhận hữu cơ’, chẳng hạn như ‘được làm bằng các thành phần hữu cơ’, có nghĩa là nó được làm bằng ít nhất 70% thành phần hữu cơ, mặc dù nó không phải là 100% hữu cơ,” Fragoso nói thêm.

Những loại vitamin tổng hợp này được USDA chứng nhận là hữu cơ, ngoài ra còn là loại thuần chay và không biến đổi gen. Họ cũng có chứng nhận NSF, đây là dấu hiệu cho thấy sản phẩm đã được xác minh về chất lượng và độ chính xác bởi nguồn bên thứ ba đáng tin cậy.

Về mặt dinh dưỡng mà chúng cung cấp, gần như mọi loại vitamin và khoáng chất đều có mặt ở mức 100% trở lên so với lượng khuyến nghị hàng ngày – vì vậy bạn biết rằng mình đang nhận được rất nhiều trong số này.

Vitamin tổng hợp dành cho nam giới thuần chay tốt nhất

Garden of Life Vitamin Code Thực phẩm tổng hợp Vitamin tổng hợp cho nam giới

Tương tự như tiêu chuẩn phân loại vitamin tổng hợp hữu cơ, vitamin tổng hợp thuần chay chỉ được chứa các thành phần có nguồn gốc thực vật. Vì vậy, bạn nên tìm kiếm những sản phẩm có con dấu chứng nhận dễ nhận biết, chẳng hạn như logo chữ ‘V’ màu xanh lá cây mà sản phẩm này có từ Vegan.org . (Mặc dù logo không hiển thị trong ảnh sản phẩm ở trên nhưng nó được liệt kê trên trang web của nhà sản xuất đối với các loại vitamin tổng hợp này.)

Fragoso cũng khuyên bạn nên xem danh sách thành phần, vì một số sản phẩm có chứa thành phần thuần chay có thể được bọc trong nguyên liệu không thuần chay như gelatin bò (có nguồn gốc từ bò). Fragoso cho biết: “Nếu vitamin tổng hợp của bạn cũng chứa axit béo hoặc axit amin, chúng có thể có nguồn gốc từ động vật.

Ngoài chứng nhận thuần chay, những loại vitamin tổng hợp này còn làm rất tốt việc cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng mà các nguồn của chúng tôi khuyến nghị nên ưu tiên trong vitamin tổng hợp dành cho nam giới.

Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới với các axit béo thiết yếu

Vitamin tổng hợp Nature Made cho bé với Omega-3

Fragoso đề cập rằng một số loại vitamin tổng hợp dành cho nam giới sẽ chứa các axit béo thiết yếu, chẳng hạn như omega-3 và omega-6. Theo Viện Y tế Quốc gia , bạn có thể đã quen thuộc với những chất này trong thực phẩm của mình, vì bạn có thể tìm thấy chúng trong hải sản, các loại hạt và hạt .

Fragoso cho biết: “Các axit béo thiết yếu cần thiết cho sức khỏe não, tim và thần kinh thích hợp”, đồng thời cho biết thêm rằng chúng có thể “ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường, tăng huyết áp hoặc thậm chí có thể là ung thư”.

Nếu bạn muốn ưu tiên tăng lượng axit béo hấp thụ, thì những loại vitamin tổng hợp Nature Made này là một lựa chọn tuyệt vời. Chúng có omega-3 từ dầu cá, cũng như nhiều loại vitamin chính mà nguồn của chúng tôi khuyên dùng cho vitamin tổng hợp dành cho nam giới. Ngoài ra, chúng còn được chứng nhận USP, đây luôn là một dấu hiệu tốt để xem.

Vitamin tổng hợp dành cho nam giới tốt nhất với axit amin

NOW Foods Nam thể thao năng động đa năng

Fragoso cho biết: “Các axit amin được cho là cần thiết với số lượng cao hơn ở nam giới, đặc biệt là khi chúng ta già đi”. “Bổ sung axit amin có thể giúp duy trì cơ bắp, cải thiện sự cân bằng, sức mạnh và khả năng vận động.”

Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn giúp giải quyết những vấn đề đó, thì những loại vitamin tổng hợp này sẽ cung cấp 175mg axit amin cho mỗi khẩu phần. Ngoài ra, chúng còn có lượng vitamin A, vitamin D và vitamin B cao đáng kể, khiến chúng trở thành loại vitamin tổng hợp toàn diện dành cho nam giới.

Họ cũng có chứng nhận GMP , tương tự như chứng nhận NSF được đề xuất ở chỗ nó xác minh sản phẩm đã được sản xuất theo tiêu chuẩn tốt nhất của ngành.

Câu hỏi thường gặp về Vitamin tổng hợp dành cho nam giới

Kết luận

“Mặc dù vitamin tổng hợp có thể là một thứ tuyệt vời để bổ sung vào thói quen sức khỏe hàng ngày của bạn, nhưng việc liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ y tế, chẳng hạn như chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, có thể giúp bạn xác định rõ hơn liệu có những vi chất dinh dưỡng cụ thể nào mà bạn cần hay không. nên bổ sung với số lượng lớn hơn hoặc các vi chất dinh dưỡng mà bạn nên tránh,” Fragoso nói.